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Una de las mujeres más sexys de México, Yanet García, quien se ha hecho famosa gracias a ser presentadora del clima en el programa ‘Hoy’. Compartió a través de su cuenta de YouTube una serie de videos con los que dio a conocer a sus fans y seguidores la rutina de ejercicios que hace para mantener su cuerpo tonificado y hermoso.
Rutina para glúteos de acero
En su canal de Youtube, Yanet García compartió los tips con los cuales cuidó su figura durante las fiestas decembrinas.
“Tomar agua para hidratarse y no hay de otra más que ser disciplinados”; aseguró la conductora.
De igual forma, reveló que no bebe alcohol mas que en ocasiones especiales, por lo que, en el caso de tener fiestas donde haya mucha comida,
“Les recomiendo que coman de todo pero en poquitas porciones”.
Asimismo, indicó que a quienes se quieren ‘súper cuidar’ pueden comer de todo con agua, pues ayuda a diluir la grasa.
La rutina para reafirmar glúteos de Yanet García es la siguiente:
- Empezar con ejercicios de cardio (como correr 15-20 mins.) para bajar la grasa
- Hacer 4 series de 10-12 repeticiones de extensión de piernas en la máquina Smith como si fuera prensa.
- Realizar 4 series de 8-10 repeticiones de sentadillas cargando el mayor peso posible en brazos
- Hacer 4 series de 10-12 repeticiones de abducción de caderas, que consisten en patadas laterales con una pierna cargando un disco de 10 lbs y se alterna la pierna.
- Realizar 4 series de 12-15 repeticiones de sentadillas con un disco de 10-25 lbs
- Hacer 4 series de 12-15 flexiones laterales por cada pierna
Para más detalles puedes ver el video de arriba, donde Yanet lo explica.
Rutina para lograr un abdomen plano
En este video, Yanet compartió con sus seguidores su rutina de ejercicios para logra un abdomen plano y firme. En él podemos observar a la conductora realizando ejercicios con su ex novio.
La rutina que siguió García fue de la siguiente manera:
- Realizó una serie de repeticiones de abdominales en la silla romana, elevando lo más alto posible las rodillas y sin dejar caer los pies, sino hacerlo lentamente.
- En el mismo aparato, realizar una serie de repeticiones de giros de tronco para trabajar la cintura
- Realizaron una serie de repeticiones de abdominales tradicionales, pero con las extremidades suspendidas
- Posteriormente, una serie de repeticiones de flexiones de rodillas hacia al frente pero de manos recargados en la pared
Pero si quieres saber más, aquí te traemos una serie de ejercicios que pueden ayudarte a perder esos kilitos de más concentrados en el abdomen, de las cuales puedes hacer un minuto al final de tu rutina.
- Abdominales tijeras
- Tensión al estilo ‘arrastre del ejército’
- Mountain climbers
- Abdominales el ‘factor x’
- Ejercicios abdominales de piernas en caída
Realizar las debidas repeticiones de este completo programa de ejercicios podría darte resultados paulatinos que podrían ayudarte a lograr ese propósito de año nuevo con más facilidad. Información Radio Fórmula
