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MÉRIDA, Yuc., 26 de agosto 2024.- El embarazo es un momento único e inigualable en la vida de toda mujer. La familia entera, la pareja sobre todo, se ve fortalecida y a la vez retada por todos los cambios que en este momento irrepetible se presentarán.
Muchos de los retos tienen que ver con algunos hábitos que necesitarán ser cambiados. Más aún los que involucran la alimentación. Y es que, como bien debe ser sabido, hay muchos alimentos que deberían evitarse a toda costa mientras se esté embarazada, para evitar problemas de salud tanto para la mujer como para su bebé.
Alimentos que se deben evitar y por qué
La alimentación juega un papel crucial en el desarrollo saludable del bebé. Por eso, además de siempre priorizar la calidad, cuidar las raciones y pensar en el futuro del bebé, se deben también eliminar algunos alimentos de la lista por los riesgos que presentan.
Pescados
La mayoría de los pescados puede tener un alto contenido de mercurio. Es así en algunos muy consumidos como el atún. Esta sustancia es tóxica en cantidades grandes, pero en el caso de una mujer embarazada, los riesgos apuntan directamente al bebé. Esta sustancia puede afectar el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del pequeño.
También es posible que el pescado contenga bacterias que causan infecciones graves tanto en las embarazadas como en los recién nacidos. Muchas veces se debe a que está crudo o poco cocido, pero lo mejor es evitar para curarse en salud.
Carnes y aves
Aunque muchas carnes son recomendables durante el embarazo, y parte de la dieta se basará en ellas, las carnes crudas o poco cocidas son las que presentan mayor riesgo. Las carnes poco cocidas son un vector común de bacterias como la salmonella o la E. coli.
Lo que sí se debe evitar a toda costa son los procesados derivados de la carne. Sobre todo los embutidos. Al tener muchos aditivos y altas cantidades de sodio, pueden terminar perjudicando la salud de la mujer y su embarazo.
Leche y productos lácteos
Se deberían evitar siempre y cuando se presenten de estas maneras:
- No pasteurizados, porque pueden tener bacterias como la E. coli y la listeria.
- Cuando son quesos blandos, ya que es muy probable que también contengan algunas bacterias que afecten a la salud del bebé.
Otros alimentos
Algo que debería evitarse es el consumo de café y de bebidas energéticas, porque la cafeína puede aumentar el riesgo de un parto prematuro, y por ser un diurético suave, hacer que el bebé tenga un bajo peso al nacer.
De la misma manera, el alcohol es algo que debería evitarse, ya que puede traer consigo el riesgo de defectos congénitos o enfermedades graves para el bebé.
Consejos para la prevención
La importancia de un seguro de hospitalización por maternidad
Una cobertura como la ofrecida por el seguro para mujeres embarazadas apoyo hospitalario de Amex puede ser una recomendación no solo por las consultas prenatales, estudios, exámenes, hospitalización y atención de complicaciones durante o después del embarazo o parto, sino porque también cubre todos los problemas que pudieran relacionarse con reacciones por mala alimentación.
Muchas veces, estos problemas derivan en la necesidad de hospitalización de la mujer embarazada y otros tantos casos terminan haciendo que se tenga un parto prematuro. Contar con una cobertura diseñada para estos casos brindará mucha tranquilidad a la familia y evitará riesgos de salud mayores.
Evitar alimentos crudos
Los alimentos crudos son los más riesgosos, independientemente de si son lácteos, carnes, huevos, frutas o verduras. El contenido de bacterias que pueden tener hace que los riesgos para el bebé sean mayores. No tanto la madre, porque su organismo quizá podrá resistir, pero todo el daño se estaría haciendo al feto.
Leer las etiquetas
Evitar los productos enriquecidos, altos en sodio, con muchos aditivos, intentando comer lo más saludable posible. Si se quiere, siempre habría que asegurarse de que los alimentos estén pasteurizados.
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